Addominali alla macchina crunch

Crunch inverso/ sollevamento gambe

Contrazione isometria addome

Bicicletta per aria

Mano caviglia/Tocco alternato tallone

Ipertensioni alternate rovesciate a gambe alternate

Catch e reach alternati

Rollout addominale con bilanciere

Rollout addominale con bilanciere su ginocchia

Piegamenti laterali con il bilanciere

Pull in su panca/Addominali a portafoglio

Sollevamento gambe

V-up

Crunch con cavo

Piegamenti laterali con cavo

Crunch incrociato

Crunch con gambe sollevate

Crunch con gambe su palla

Crunch su panca per crunch

Crunch con presa overhand

Crunch

Crunch con gambe sollevate

Reach addominali

Crunch su panca declinata

Crunch obliqui su panca declinata

Crunch su palla

Pull in su palla

 

Rilanci addome ginocchia laterali, sollevamento gambe

Tocchi caviglie

Jea sit up

Rilanci gambe su parallele

Sollevamento gambe

Tocchi caviglie alternate

Crunch su declinata

Crunch obliqui

Rilanci gambe lateralmente su parallele

Crunch rovesciati

Twist russo

Crunch da seduti ai cavi

Addominali a portafoglio

Sit up